Многие специалисты сходятся в том, что зимой заниматься физической культурой полезнее для здоровья, чем летом. Особенно на свежем воздухе.

Причины:

1. Зимний воздух больше насыщен кислородом - это значительно увеличивает эффективность физических нагрузок.

2. Атмосферное давление зимой отличается большим постоянством, чем летом.

3. Физическая культура зимой не осложняется утомительной жарой, грозящей перегревом и обезвоживанием.

4. Морозный воздух – лекарство от болезней и средство для укрепления всех систем организма.

5. Способствует укреплению иммунитета.

Цели:

- закаливание;

- укрепление иммунитета;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- укрепление здоровья;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физической культурой в зимний период,  применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

Особенности одежды для занятий на улице в зимний период:

Лучше всего сохраняет комфорт, тепло и сухость многослойная одежда. При необходимости можно будет что-то снять. Первый слой, который облегает тело, должен быть из материала, который хорошо впитывает влагу. Хлопчатобумажная одежда не подходит для зимних занятий, поскольку при потении она тяжелеет и только охлаждает кожу. Для второго слоя подойдет шерсть. Это теплая, легкая и быстросохнущая ткань. При несильных холодах шерсть можно использовать в качестве внешнего слоя. А на мороз одевайте и третий слой – непромокаемый и не продуваемый. Одежду подбирайте на молниях и кнопках, особенно для внешнего и среднего слоев. Ведь именно они отвечают за тепловой комфорт человека. Шапка, так как половина тепла уходит через голову. Это может быть шерстяной, флисовый головной убор или любой другой дышащий материал. Самый лучший вариант – шапка, которая закрывает всю голову и шею, оставляя отверстия для рта и глаз. Вдыхаемый воздух становится влажным и теплым. Обязательно одевать перчатки. Для защиты ног от холода полипропиленовые или шерстяные носки, которые согревают ноги и поглощают влагу. Подошва на обуви не должна скользить.